提及面試的感受時，“緊張”一詞總是不約而同地出現在同學們的口中。有同學說，平常還好，但進入考場后就特別緊張，發揮得不好;也有同學說，面試前幾天特別緊張，但真到了面試考場上，反而也沒那么緊張了。那么，面試前后該如何降低緊張感呢?

一、胸有成竹是前提。面試的類型不一樣，面試的題目、題目的特點和要求也不同，要想在面試的過程中減少緊張感，我們需要對面試做到胸有成竹。這里的胸有成竹并不是只知道面試的基本流程，大家需要了解的是各種類型的面試考查的側重，比如常見的國招警的面試側重于對綜合分析能力的考查，這種類型的面試題目難度通常比較大，會和國家的方針政策、社會熱點等相結合，對政治理論素養的要求高;而對于部分專業性較強的崗位面試，側重考查的則是崗位匹配性，很多時候我們發現這類面試的題目比較常規且比較簡單，多年來考查的差別不大。我們要提前做好準備，把各類題目的應對技巧活學活用。

二、脫敏訓練是關鍵。很多同學一定在想：對于各種類型的面試，考察的題目我都知道了，這些題目我也在網上或者課本上看到了，感覺自己私下里回答的也還行，為什么一到考場中就緊張了呢?這里需要注意，結構化面試的考場設置，原本就是給各位考生增加緊張感的，除了基本的題目思考和作答的要求外，更考察各位考生的應急應變能力和心理素質。各位同學自主的練習確實可以提升答題的水平，但是對于臨場應試的緊張感并沒有適應，所以緊張感并不會得到緩解。所以同學們如果想要不緊張，就需要在一些人多的場合或者緊張壓迫感比較大的狀態下練習，這樣才能減少緊張感。

三、心理調適為輔助。心理調適能力即是對心理狀態的調整，在考場中，很多同學都會緊張，尤其是在快要到你的時候，感覺緊張到不知所措。這時候我們可以進行簡單的心理調適來轉移注意力。比如我們可以深呼吸，深吸一口氣，分多次呼出，反復多次會降低緊張感，當然我們也可以做心理建設，如對面試的題目類型、應對方法等都已經熟記于心，且平常訓練也都表現良好，沒什么可擔憂的等。

總之，緊張是一種心理狀態，面對重要的場合我們或多或少都會產生緊張感，通過各種小方法，緊張感會大大降低，趕快學起來吧!